Hulumtimi zbulon sasinë e saktë të kafesë që ndihmon në reduktimin e yndyrës trupore

Një studim i fundit shkencor ka nxjerrë në pah se konsumimi i rregullt i katër filxhanëve kafe në ditë mund të ndihmojë në zvogëlimin e përqindjes së yndyrës në trup deri në 4%. Ky vëzhgim u realizua gjatë një periudhe 24-javore, duke përfshirë 126 persona të rritur që vuanin nga mbipesha dhe kishin rezistencë ndaj insulinës, duke dëshmuar kështu një rënie të dukshme, por modeste, të masës dhjamore përmes këtij zakoni të përditshëm. Ekspertët e njohur si “The Nutrition Twins” sugjerojnë se doza ideale lëviz mes 200 dhe 400 miligramë kafeinë në ditë, duke u përshtatur sipas përmasave trupore të secilit. Kjo sasi përkthehet në afërsisht dy deri në pesë filxhanë kafeje çdo ditë, ndonëse duhet bërë kujdes i veçantë me përqendrimin dhe forcën e pijes. Pse kafeja kontribuon në rënien në peshë? Pija juaj e preferuar e mëngjesit mund të shndërrohet në një aleat të fuqishëm për dobësim falë disa faktorëve kyç: Kafeina: Përbërësi kryesor ka veti termogjenike që nxisin metabolizmin, duke i mundësuar trupit të djegë një sasi më të lartë kaloresh. Kërkimet e ndryshme dëshmojnë ndikimin e drejtpërdrejtë të saj në zvogëlimin e kilogramëve dhe dhjamit të tepërt. Kontrolli i oreksit: Kafeja ka aftësinë të frenojë dëshirën për ushqim dhe të zbusë ndjesinë e urisë. Konsumimi i saj para ngrënies ndihmon në uljen e kalorive të marra gjatë vakteve pasuese, madje edhe kur konsumohet deri në katër orë përpara tyre. Acidi klorogjenik: Ky komponent natyral që gjendet te kafeja stimulton shkrirjen e yndyrave dhe ndihmon në ngadalësimin e përthithjes së karbohidrateve. Përveçse ju jep energji në nisje të ditës, kafeja është një ndihmësshtesë për fizikun tuaj, me kusht që të shmangni shtimin e sheqerit, ëmbëlsuesve artificialë apo kremrave të ndryshëm, pasi këta përbërës rrisin ndjeshëm nivelin e kalorive dhe sheqerit.