Sekreti skandinav për t’i bërë ballë muajve të ftohtë të dimrit

Për ta pasur më të lehtë kalimin e stinës së ftohtë, frymëzimi vjen nga Danimarka përmes konceptit “hygge”, një qasje ndaj jetës që fokusohet te rehatia, ngrohtësia emocionale, lidhjet njerëzore dhe vlerësimi i çasteve modeste. Meik Wiking, drejtues dhe themelues i Institutit të Kërkimeve mbi Lumturinë në Kopenhagë, njëherësh autor i veprës “The Little Book of Hygge”, vë inë dukje se kjo filozofi përfaqëson një shtyllë kyçe të identitetit kulturor danez. Në thelb, termi “hygge” përkthehet në ndërtimin e një ambienti mikpritës dhe shijimin e secilit moment të bukur nën shoqërinë e njerëzve më të afërt. Për të përqafuar këtë stil jetese nuk nevojiten investime financiare. Aktivitete krejtësisht të thjeshta, si leximi i një vepre letrare të mbuluar me batanije, konsumimi i një çaji apo kafeje të ngrohtë, darkat e shtruara me miqtë pa praninë e pajisjeve celulare, apo një ecje qetësuese në natyrë, përbëjnë thelbin e kësaj praktike. Gjithashtu, rekomandohet përshtatja e hapësirës shtëpiake në një strehë komode, duke përdorur ndriçim të matur, elementë prej materialesh natyrore dhe orendi që përcjellin ndjesinë e ngrohtësisë. Në thelb, filozofia “hygge” synon t’u jepet hapësirë gëzimeve të vogla të përditshmërisë. Edhe pse kjo mënyrë jetese ndihmon ndjeshëm në mirëqenien emocionale, ajo nuk mund të shërbejë si zëvendësues për trajtimet klinike të depresionit sezonal. Në rajonin mesdhetar, ku bën pjesë edhe Shqipëria, ku muajt e ftohtë janë më të butë dhe numri i ditëve me diell është dukshëm më i lartë krahasuar me vendet e Europës Veriore, luhatjet e humorit në funksion të stinëve mund të shfaqen më lehtë, por mbeten të pranishme. Edhe në vendin tonë, zvogëlimi i kohëzgjatjes së ditës përgjatë muajve të vjeshtës dhe dimrit ndikon drejtpërdrejt te orët biologjike, cilësinë e gjumit dhe nivelet e energjisë. Megjithëse kushtet klimatike mesdhetare krijojnë hapësira më të gjera për lëvizje në natyrë dhe përthithjen e rrezeve të diellit, kjo nuk e eleminon plotësisht mundësinë e shfaqjes së mërzisë apo depresionit sezonal. Për të zbutur pasojat e ndryshimeve klimatike në shëndetin mendor, specialistët rekomandojnë shfrytëzimin maksimal të dritës së diellit gjatë ditës, angazhimin në aktivitete fizike dhe kultivimin e marrëdhënieve sociale.