Këto janë ushqimet kryesore që ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt kur jeni të ftohur

Përballja me një virozë stinore apo ftohje zakonisht shoqërohet me rënie të oreksit, por konsumimi i produkteve të duhura ushqimore luan një rol kyç në hidratimin e organizmit, forcimin e sistemit mbrojtës dhe zbutjen e shenjave të tilla si dhimbja e fytit, kolla dhe bllokimi i rrugëve të frymëmarrjes. Sipas të dhënave nga Health, bananet shquhen për lehtësinë e tretjes dhe përbëjnë një zgjedhje të përshtatshme edhe gjatë periudhave kur ndiheni të dobët. Ato përmbajnë fruktane, sheqerna me veti antivirale që ndihmojnë në funksionimin e sistemit imunitar. Ndërkohë, frutat e pyllit si boronicat dhe mjedrat janë të pasura me antioksidantë, duke ofruar përfitime të fuqishme anti-inflamatore dhe antivirale. Pijet e ngrohta shfaqen si aleate të shkëlqyera gjatë kohës së ftohjes. Kopra, e cila zotëron veti anti-inflamatore, aminoacide dhe minerale mbështetëse për imunitetin, mund të kombinohet me hudhër, xhenxhefil, piper kajen, shafran të Indisë dhe piper të zi. Nga ana tjetër, supa mbetet një zgjedhje klasike dhe efikase: avulli i saj ndihmon në lirimin e mukusit dhe zhbllokimin e hundëve, ndërsa lëngu kontribuon në hidratimin e trupit. Karrotat, të pasura me beta-karoten, mund të shtohen lehtësisht në supa apo lëngje mishi për të mbështetur imunitetin. Edhe zarzavatet me gjethe jeshile si spinaqi dhe lakra jeshile ofrojnë vlera të larta ushqyese, duke përfshirë vitaminën C, vitaminën E dhe flavonoidet e rëndësishme. Specat, veçanërisht lloji kajen, ndihmojnë në hollimin e sekrecioneve dhe lirimin e hundëve të bllokuara, kurse kapsaicina ndihmon në qetësimin e rasteve të kollitjes së vazhdueshme. Për më tepër, çaji i kamomilit përmban flavonoide me veti qetësuese dhe anti-inflamatore, ndërsa lëngu i shegës ndihmon imunitetin falë efekteve antimikrobike dhe anti-inflamatore. Mjalti është gjithashtu efektiv në zbutjen e kollës te fëmijët, por nuk duhet t'i jepet kurrsesi foshnjave nën moshën një vjeç për shkak të rrezikut të botulizmit. Agrumet si portokallat, limonët dhe limetat furnizojnë trupin me vitaminë C dhe folat, të cilat janë elemente jetësore për mbrojtjen e organizmit. Qershitë, falë përmbajtjes së vitaminës C dhe melatoninës, lehtësojnë simptomat dhe nxisin një gjumë cilësor, i cili është i domosdoshëm në luftën kundër baktereve dhe viruseve. Hudhra përmban fruktane dhe tradicionalisht përdorur kundër infeksioneve, megjithëse ekspertët theksojnë nevojën për studime të mëtejshme mbi ndikimin e saj konkret te ftohjet. Xhenxhefili ndihmon kundër të përzierave dhe përmban përbërës anti-inflamatorë, ndonëse dëshmitë për efikasitetin e tij janë ende të kufizuara. Shafrani i Indisë, i pajisur me kurkuminë, përbën një agjent të fortë anti-inflamator, sidomos kur shoqërohet me piper të zi për të rritur përthithjen. Së fundmi, arrat renditen mes ushqimeve kryesore me veti anti-inflamatore, duke siguruar lëndë ushqyese thelbësore për imunitetin, ku përfshihen vitaminat E dhe B6, bakri dhe folati.